回答要点
把“这个建议的事实依据成立”与“我愿意接受它的价值取舍”分开。 AI 可以帮助比较后果，也可以按你已经确定的偏好代选；尚未确定的偏好，不应因为它反复推荐就被当成你的决定。
完整解答
例如，两个学习计划都可行：一个较快但每天负担重，另一个较慢却更容易坚持。AI 可以估算工作量、指出遗漏，却不能仅凭“效率最高”就认定你愿意牺牲休息。这里既有可核对的事实，也有需要你选择的权重。
Buçinca 等在 199 人的辅助决策实验中，比较了先自行判断、按需查看建议等干预与直接呈现解释的方式；促进主动思考的设计减少了对错误建议的过度依赖，也带来了使用体验上的代价。实验任务是食材替换等结构化决策。研究原文
日常可以采用较轻的办法：在看推荐前，先写下自己最看重的一两项、不能接受的代价；看过建议后，再检查它是否擅自换了评价标准。无需每次都制作复杂权重表，重要的是能说明“我为什么选择它”。
例如：
我更重视持续完成，其次才是速度；每天可投入半小时。请比较两种计划，指出各自代价，以及你的推荐依赖哪些假设。不要把“最快”自动当成最适合我。若这些偏好足以作决定，就按它们给出建议；真正缺少的价值取舍单独说明。
最后尝试用自己的话完成一句话：“我选择这个方案，因为……，愿意接受的代价是……。”如果只能重复“AI 说这是最优”，可以回看依据或保留暂缓决定的选项。主动委托本身也是自主选择；重点是授权范围和理由由你掌握，而不是所有小决定都必须亲自重做。